منبع غنی ویتامین ب

سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت رهتا: تازه ها خوردنی هاخواص میوه ها و سبزیجاتخواص میوه هاآناناس منبع غنی ویتامین هارهتا: آناناس منبع غنی ویتامین ها آناناس
سلامت نیوز:تابستان به پایان می رسد و روزها کوتاه تر می شوند. این به معنای صرف زمان کمتر در نور مستقیم آفتاب و کاهش سنتز ویتامین دی از طریق خورشید است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،این در حالی است که ویتامین دی از حفظ سلامت استخوان ها گرفته تا عملکرد مغز، بسیار ضروری است و مصرف کافی آن منجر به جلوگیری از پوکی استخوان، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت، و ... می شود. در عوض فقر ویتامین دی منجر به افسردگی بخصوص در فصول سرد سال خواهد شد.میزان نیاز روزانه به ویتامین دی در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ واحد است. با این حال منابع شناخته شده غنی از ویتامین دی از این قرارند:ماهی های چرب: ماهی های چرب از قبیل قزل آلا، ماهی تن و ماهی ساردین منابع غنی از ویتامین دی هستند. هر سه اونس از فیله ماهی قزل آلا، شامل ۴۵۰ واحد بین المللی ویتامین دی است ضمن این که اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در آن پاداشی برای حفظ سلامت قلب است.ماهی تن: هر ۴ اونس از این نوع ماهی، ۱۵۰ واحد ویتامین دی دارد.قارچ:
ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که کمبود آن در افراد باعث بسیاری از بیماری ها می شود. به گزارش سیناپرس به نقل از پایگاه خبری تیک،بهترین منبع جذب ویتامین D را بشناسید تا بتوانید به سطح ایده آل ویتامین دی برسید. بهترین منبع غذایی ویتامین D هم برای خانم ها و هم برای آقایان چاره ساز است. چرا ویتامین Dمهم است؟ آمارها نشان می‌دهد بیش از 80 درصد ما ایرانی‌ها و بویژه خانم‌ها با درجاتی از کمبود ویتامین Dدسته پنجه نرم می‌کنیم که ریشه آن به بهره‌گیری نامناسب از نور آفتاب به عنوان اصلی‌ترین منبع طبیعی این ویتامین و غنی نبودن رژیم غذایی‌مان بازمی‌گردد. کمبود ویتامین Dاز آن رو بسیار خطرناک محسوب می‌شود که این ویتامین موجب جذب کلسیم از طریق روده‌ها می‌شود و به همین دلیل کاهش آن در بدن با بروز اختلالات کلسیمی و عوارض اسکلتی ـ عضلانی در شخص همراه خواهد بود. در واقع کمبود ویتامین Dنه‌تنها شما را در معرض خطر جدی ابتلا به نرمی و پوکی استخوان قرار می‌دهد،
سلامت نیوز:معاون دفتر سلامت تغذیه وزارت بهداشت از غنی سازی آرد با ویتامین دی به صورت پایلوت در یک استان کشور طی امسال خبر داد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان،زهرا عبدالهی معاون دفتر سلامت تغذیه وزارت بهداشت ؛ اظهار کرد: متاسفانه کمبود ویتامین دی در بین دانش آموزان دبیرستانی دیده می‌شود و بر این اساس بخش‌‌نامه وزارت بهداشت برای پیشگیری و کنترل این عارضه به دستگاه‌های ذیربط ابلاغ شده است تا ماهیانه مکمل 50 هزار واحدی ویتامین دی به مدت 9 ماه به طور رایگان توزیع می‌شود.وی ادامه داد: بر اساس دستورالعمل وزارت بهداشت مردان و زنان بالای 18 سال در زمان مراجعه به پایگاه‌های سلامت و خانه بهداشت ماهیانه یک مکمل 50 هزار واحدی ویتامین دی به طور رایگان دریافت می‌کنند تا از بروز بیماری‌های کمبود این ویتامین جلوگیری شود.معاون دفتر سلامت تغذیه وزارت بهداشت افزود: یکی از برنامه‌های مهم وزارت بهداشت غنی سازی آرد است که خوشبختانه اقدامات خوبی در این زمینه در سطح کشور انجام شده است. اجرای طرح غنی سازی لبنیات
زهرا عبداللهی روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار سلامت ایرنا افزود: طرح غنی سازی شیر با ویتامین D از حدود 10 سال پیش و از سال 88 مطرح شد و به برخی کارخانه های تولید شیر مجوز غنی سازی با ویتامین D داده شد، پایلوت سازی آن انجام شد و تعدادی از کارخانه ها شیرغنی شده با ویتامین D را تولید کردند.وی گفت: اکنون تکنولوژی و امکان غنی سازی شیر با ویتامین D در کشور وجود دارد اما چون قیمت تمام شده شیر گران می شود، مردم از شیرهای غنی شده استقبال نکردند، بنابراین تا زمانی که دولت در قالب یارانه به شیر از غنی سازی شیر با ویتامین D حمایت نکند، این طرح به موفقیت نمی رسد.مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: همین الان قیمت شیر برای بسیاری از مردم بالاست و به همین علت سرانه مصرف شیر در کشور بسیار پایین است. اگر قرار باشد شیرغنی شده با ویتامین D با قیمت 200 یا 300 تومان گرانتر وارد بازار شود، قطعا تعداد زیادی از مردم قادر به خرید آن نخواهند بود.وی گفت: آمارها نشان می دهد که بین 70 تا 80 درصد مردم دچار کمبود ویتامین D هستند، کمبود ویتامین D از حدود شیوع 23 درصدی در کودکان
به گزارش گروه اقتصادی آنا، پس از تولید روغن سرخ کردنی بدون پالم توسط برند اویلا، روغن آفتابگردان غنی شده با ویتامین D۳ اویلا در سه وزن ۸۱۰ گرمی، ۱۳۵۰ گرمی، ۱۸۰۰ گرمی در فروشگاه‌های سراسر کشور توزیع شد. ویتامینD برای جذب کلسیم و همچنین رشد و استحکام استخوان‌ها به بدن کمک می‌کند. کمبود ویتامینD باعث مشکلاتی نظیر نرمی استخوان و ابتلا به دیابت در کودکان و افزایش خطرات بیماری های قلبی و ابتلا به افسردگی در بزرگسالان می‌شود. کمبود این ویتامین می‌تواند یک اخطار جدی برای ابتلا به سرطان پستان، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات باشد. راههای دریافت ویتامین Dقرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامینD هستند، مانند: ماهی سالمون، میگو، زرده تخم مرغ و برخی از انواع قارچ‌ها است که کمتر در جیره غذایی روزانه ایرانیان قرار دارد. نتایج مطالعات پژوهشکده غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نشان داده تقریبا تمام افراد جامعه ما در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار دارند و حدود نیمی از افراد جامعه، به ویژه زنان کشور نیز به
سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم رهتا: ویتامین D دی, خواص ویتامین D, مشکلات کمبود این ویتامین رهتا: ویتامین دی: داروی شگفت انگیز یا بی فایده؟ حیرت انگیز نیست اگر ویتامینی بتواند استخوان ها را مستحکم تر کند و در مقابل دیابت، ام اس، سرطان، بیماری قلبی و افسردگی از ما محافظت کند؟ یا حتی به
یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه خوردن سیرابی به حفظ سلامتی بدن کمک می‌کند،‌ گفت: مصرف سیرابی جهت جلوگیری از ریزش مو و ابتلا به سرطان موثر است.به گزارش فارس، مرتضی صفوی با اشاره به اینکه سیرابی یکی از قسمت‌های معده نشخوارکنندگان است، گفت:‌ معده این جانوران شامل 4 قسمت سیرابی،‌شیردان، هزارلا و نگاری بوده که خوردن سیرابی برای سلامتی بدن توصیه می‌شود.وی افزود: مصرف غذایی سیرابی در هند و پاکستان همچون ایران متداول بوده و در مقایسه با گوشت، پروتئین آن بیشتر  است همچنین آمینواسیدهای ضروری بدن با خوردن سیرابی تأمین می‌شود.این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مصرف 100 گرم سیرابی 8 درصد نیاز بدن به کلسیم را رفع می‌کند، گفت: همچنین مصرف این میزان سیرابی حاوی 7 گرم پروتئین و 4 گرم چربی است.صفوی ادامه داد: آهن سیرابی همچون گوشت قرمز برای رفع کم‌خونی مناسب است و هر 100 گرم سیرابی 5 میلی‌گرم آهن دارد همچنین سلنیوم موجود در سیرابی آنتی‌اکسیدان مناسبی برای بدن دارد که سبب جلوگیری از ابتلاء به سرطان می‌شود.وی با تأکید بر اینکه در صورت افزایش کلسترول
سلامت نیوز: احتمالا تصور شما نسبت به غذاهای غنی از کلسیم، شیر و خانواده محصولات لبنی است. در حالی که لبنیات منبع اصلی استخوان سال است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید.به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند:برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غن یاز کلسیم، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش دردهای قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری ‌های زیادی را کاهش می ‌دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم فنجان به صورت پخته شده، 79 میلی گرم است.بادام: این میان وعده مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین های گروه ب است. روغن بوداده بادام حاوی بیشتری میزان کلسیم است.لوبیا چیتی:
صاحب‌خبر - به گزارش خبرگزاری شبستان از قم، حجت الاسلام و المسلمین سیداسلام نظرپور، استاد ستاد تفسیر قرآن کریم در حاشیه برگزاری یازدهمین جشنواره قرآنی مدهامتان که در مجتمع یاوران مهدی استان قم در حال برگزاری است، عنوان کرد: بیش از ۵۰ نفر از شرکت‌کنندگان در رشته تفسیر قرآن کریم یازدهمین جشنواره قرآنی مدهامتان در کنار رقابت در این جشنواره در دوره آموزشی تفسیر نیز شرکت کردند.   قرآن کریم غنی‌ترین منبع تبلیغی برای مبلغان دین است   وی بیان داشت: امروز قرآن کریم غنی‌ترین و محکم‌ترین منبع تبلیغی برای مبلغان دین است، چرا که این کتاب الهی گره‌گشای همه مشکلات فردی و اجتماعی است و هیچ خدشه‌ای بر آن وارد نیست.   حجت الاسلام والمسلمین نظرپور با بیان اینکه مبلغان دین باید بر قرآن کریم مسلط باشند، بیان داشت: نحوه بیان تفسیر و معارف قرآنی مهم است، بر همین اساس، ما سعی کردیم تا در این دوره کوتاه آموزشی، مهارت‌های تفسیرگویی و روش بیان تفسیر را برای شرکت‌کنندگان که اغلب از ائمه جماعات هستند، بازگو کنیم.